La práctica R.A.I.N.
Una práctica de atención plena y autocompasión
Una práctica para gestionar emociones difíciles
La práctica RAIN es una forma de acercarnos a nuestra experiencia con atención plena y compasión.
Nos invita a:
Reconocer lo que está presente,
Abrir espacio para que esté ahí sin forzarlo,
Investigar con curiosidad,
Nutrir con cuidado.
No busca cambiar lo que sentimos, sino ayudarnos a entendernos mejor y atendernos de manera más compasiva.
Esta práctica se basa en entrenamiento en mindfulness y compasión. Forma parte del programa Entrenamiento en resiliencia basado en la compasión (CBRT).
Más sobre el próximo CBRT, Ofrecido por el Nalanda Institute:
Este recurso se ofrece con fines educativos y de reflexión, y no sustituye la atención médica o psicológica.
Cuídate y si en algún momento algo se siente abrumador, puedes pausar o detener la práctica.